Se você possui alguma desordem digestiva, deixo aqui algumas opções de petiscos saudáveis:

Este post foi publicado com a intenção de indicar petiscos saudáveis para comer durante os jogos da copa, mas serve também para o seu dia-a-dia.

Se você possui alguma desordem digestiva, deixo aqui algumas opções de petiscos saudáveis:

✅dadinhos de tapioca (por favor, fazer em casa e assar ao invés de fritar, tá?);

✅batata ou mandioca “frita” na fritadeira elétrica ou assada no forno;

✅palitinhos de cenoura cozida;

✅bolachas de arroz;

✅tiras de frango (sabe aquele filezinho de frango com gergelim que ensinei para almoço ou sanduíches? Pois é, antes de grelhar, corte em tirinhas - fica maravilhoso!);

✅biscoito de polvilho;

✅patê de atum ou frango (misture a proteína com iogurte ou creme de queijo sem lactose);

✅ovos de codorna (só cozinhar, descarcar e temperar como preferir!).

Lembrando que:

✅observe sua tolerância individual;

✅quantidades importam (“forre” seu estômago com comidas sabidamente seguras!);

✅mantenha-se hidratada;

✅não exagere no álcool;

✅prefira cerveja sem glúten ou puro malte;

✅coma com atenção, mastigue bem (isso ajuda a diminuir a adrenalina, aumentar as enzimas digestivas e a superfície de contato entre o alimento e suas enzimas, evitando assim os sintomas indesejados).

Espero ter ajudado!

Se tiver alguma outra dica de petisco, compartilhe aqui comigo ☺️.

#sii #siifriendly #glutenfree #lacfree #copa2022 #gasesintestinais

Dra. Aline Carboni Casado

Médica Gastroenterologista e Endoscopista

CRM: 154332 (SP)

RQE: Clinica médica: 74324 Gastroenterologia: 71554 Endoscopia: 74325